Onlineklasser & kurser 

Vi erbjuder olika yoga och mindfulness kurser och klasser online. Passar extra bra för dig som inte vill eller kan ta dig till en studio. Du kan yoga/meditera i lugn och ro i hemmets trygga famn när det passar dig. 

Kursstart Mindfulness minikurs – 1/12-2020

Det här är en kurs för dig som är intresserad av mindfulness, vill prova på olika meditationstekniker och lära dig hur mindfulness kan berika ditt liv på flera sätt.

Vi ses online 3 Tisdagar i December (1/12, 8/12, 15/12) (livestream) du kan befinna dig var du vill, bara du har tillgång till en dator/telefon/platta.

Kursinnehåll:

1/12 – Vad är mindfulness?

8/12 – Stressreaktivitet

15/12 – Coping/integrera mindfulness i vardagen

Vi kommer att prova på de olika meditationsteknikerna som vi använder oss av i Mindfulnessprogrammet MBSR. Vi varvar teori med praktik och reflektioner.

För vem: Dig som är intresserad av att fördjupa dig Mindfulness och olika meditationstekniker. Du kanske lider av stress/utmattning och behöver nya verktyg för ditt välmående. För dig som funderar på att gå MBSR utbildningen så är dessa tillfällen en bra introduktion.

Du får tillgång till material veckovis kopplat till veckans tema, du får också tillgång till inspelade ljudfiler som du sedan får utnyttja även efter kursen.

Investering: 499:- (inkl 4,5 timmar live guidning, skriftligt veckomaterial, ljudfiler som du kan använda även efter kursens slut). Om du vill finns även möjlighet att boka till enskilda samtal i samband med kursen.

Kursstart MBSR 8 veckors kurs 12/1-2021

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) är ett fastställt program med nio träffar utspridda under 8 veckors tid. Programmet innehåller systematisk träning med meditationer, kroppsscanning och enkel yoga. Varje vecka ses vi online via zoom videomöten, nya hemövningar delas ut veckovis.

Varje vecka behandlar vi olika teman så du får kartlägga din egen stressituation och tillsammans hittar vi verktyg för stresshantering. Övningarna bygger på upplevelsebaserad inlärning som är noga utprövad för att följa och stödja individens inre process. Övningarna bygger på stressmedicinsk forskning, där empowerment, dvs deltagarens egen förmåga stöds. Grunden i alla övningar är att rikta sin uppmärksamhet med avsikt, i nuet utan värderingar. Mindfulness är egentligen ett sätt att leva och inte en metod, så programmet kan ses som en skola för att lära sig ett nytt förhållningssätt till livets utmaningar.

Innehåll I MBSR Kursen

* Mindfulnessträning, stresshantering, kartläggning av stressorer

* Övningar: kroppsskanning, lugn yoga, meditationer

* Tema teori varje vecka

* Tystretreat heldag

* Hemövningar (daglig hemträning 45-60 min)

Du får tillgång till material veckovis kopplat till veckans tema, du får också tillgång till inspelade ljudfiler som du sedan får utnyttja även efter kursen.

Investering: 3900:- inkl moms (exl moms företag). Ord pris: 4900:- , ca 25 tim lärarledd utbildning. Om du vill finns även möjlighet att boka till enskilda samtal (mindfulness coachning) i samband med kursen.